(如何增加心脏供氧能力的方法)

1、长期规律地坚持慢跑快走游泳等有氧运动效果更好不过，南京市中医院心血管科主任顾宁提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷气喘等，导致大脑和心脏的缺血缺氧常吃补铁食物 “铁能增强血红蛋白运输氧气的能力”陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉；动脉血静脉血氧含量都降低见于各类贫血空气稀薄供氧不足呼吸道受压或阻塞肺炎肺水肿和右向左分流的先天性心脏病等静脉血氧含量降低见于局部血液淤滞休克心力衰竭等氰化物中毒时，由于组织摄氧能力降低，静脉血氧含量可不减少动静脉瘘时，其向心端血氧含量增加巨肢症者，患病肢体血氧；因为左右心房之间以及左右心室之间的血液含氧里是不同的，相通的话就会使静动脉血相混合而使动脉血含氧里下降，从而使送氧的能力降低。

2、一般认为，评定心肺耐力的最好方法是测定最大摄氧量VO2max也有许多学者认为，人体心肺耐力可分为供氧能力和用氧能力两个方面，反映这两个方面的最好生理指标也是不同的， 反映供氧能力的是最大摄氧量，反映用氧能力的是乳酸阈 最大摄氧量 是人体在进行有大肌肉群参加的渐增负荷的力竭性；老年人此值可降至110120min4持续训练试验表明，停训2周，有氧工作能力会明显下降停训4－12周，心肺功能可下降50%停训半年后，心肺功能恢复到训练前的水平5力量训练不能提高最大摄氧量 6短期训练不能提高最大摄氧量最少需要10－20周的训练才能见效每周训练至少2次；2球类游戏常用于心肺耐力素质锻炼的球类项目有非竞赛性的篮球排球足球羽毛球乒乓球网球等球类运动适合于耐力性较好运动水平较高的人群作为提高心肺耐力的手段3我国传统的运动项目气功太极拳自我按摩等，它们动作强度较小，动作柔和缓慢，占地不大，可活动全身，表现自我；1运动对心脏病患者的好处 运动能增强心脏功能的适应性改善冠状动脉的供血能力和弹性降低心脏病的危险因素提高人体血管的调节能力等因此，运动疗法是心脏康复中的重要组成部分，对促进心脏病患者的康复有重要作用临床上，心脏患者的运动处方有以下目的增加心肌供氧量，增强心肌工作效率降低。

3、运动起来就要消耗大量的氧，这时心跳加快，血液流速增加，供给细胞所需要的超负荷氧但是心脏供氧能力也不是万能的，它只能运输来源于肺部的氧肺部靠呼吸摄取氧，但是呼吸的速率增加也是有限制的，并不是无限的每分钟呼吸的次数不可能无限制的增加所以一旦运动起来，氧的供应从源头无法解决，终端耗氧的肌肉细胞往往是。