(大脑供氧不足有什么症状)

　　工作时间改为夏时制后，上班族有了较充足的午睡时间。午睡能够使身体得到休息，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率。但午睡也是个“技术活儿”，怎么睡，睡多长时间等，都需要讲究科学。

　　饭后先别急着睡。饭后最好活动10来分钟再午睡。因为刚吃完饭就睡，容易引起食物返流，使胃液刺激食管，让人不舒服。同时午饭后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。特别是那些由于脑血管狭窄而经常头晕的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞，大脑可能因局部供血不足而发生中风。

　　午睡时间并非越长越好。午睡时间大约在13时左右最佳，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡时间以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的，如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力、精神不振，影响下午的工作。

　　午睡要注意姿势。坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。趴在桌上睡会压迫胸部和胳膊，影响血液循环和神经传导，使双臂和双手发麻、刺痛。此外，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处(如开着空调或正对着身体吹风扇)午睡，否则容易受凉生病。